忘れていた…ひなまつり
今週のお題「雛祭り」
どうりでうぐいす餅がたくさん並んでいた訳だ
うぐいす餅と桜餅どっちも好きだから
この時期は並んでいるのを見るだけで
嬉しくなる〜！
でも…今は糖質制限中！のため
2つ一気は食べられないので
4分の1ずつ食べようかな〜
ぁーいちご大福も並んでいそう…
それは我慢していちごだけ追加して
食べよう！うん。
あんこといちごって合うんだよねぇ〜
発見した人すごいと思う！
その組み合わせを発見していただいて
本当に感謝です！
ありがとうございます！
かなりぶりにあんこが食べたいから
低糖質あんこも作ろーっと。
小豆はポリフェノールがあるんだよね
そういえば、
おはぎ大好きなボディビルの女性のお方が
マツコの知らない世界にでていたなぁ
どれも美味しそうなおはぎだった〜！
おはぎの食べ歩きしたいなぁ^_^
3並びの時間でアップしてみました！
2月終わる…
ブログ、サボってましたが
糖質制限はしっかり実行中！
最近は低糖質レシピを検索しては
あれもこれも食べたーい!!
と見てるだけでシアワセ気分に
浸ってます笑 単純で良かった。
いくつか作りましたが
ラカントとおからパウダーのおかげで
罪悪感なくいただけます！
生クリームとバターも低糖質なので
嬉しい！
食費は確かにアップしますが
病院代に払うよりははるかにポジティブな支出だと思います！
厚揚げ、アボカド、白滝も優秀です。
パスタがわりに白滝を使い
ボロネーゼのソースをかけて
美味しいしお腹いっぱいです！
料理苦手でも簡単なので苦ではありません。
以前書いた豆乳に関しては
豆乳ヨーグルトにして食べてます。
発酵することで身体にいいものに変化
しているはず(思い込みも大事&感謝しながらいただく！)
LAWSONのロカボブランパンや冷凍食品も活躍中！
４つ入のブランパンはすぐ売り切れてるー！
みんな低糖質してるんだなぁ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ちょっと食べたいときのくるみも大量購入！
1日28g を目安に
今後はチートデイも取り入れてみる
何を食べようかなー笑
毎朝、体重計で体脂肪など計測中！
体脂肪26%くらいなので
目標22%にしました！
最近やっと25%くらいになりました
体重は落とさず体脂肪だけ落とすには
どうしたらいいのか…
とりあえずスクワット増やそう!!
低糖質スイーツ作ってみた❢
糖質制限生活を初めて
スイーツは諦めていましたが
検索してみると
低糖質なレシピが意外と
たくさんあるので作ってみました！
どれも食べたいので何から
作っていいのか迷いましたが
簡単なものから作ってみました
まずスフレチーズケーキと
ガトーショコラ！！
どれも美味しくて半分食べても
糖質はなんと5gくらい。
ご飯一杯の糖質は55gです
それに比べたら1/10!!
脂質は高いですが
良質なバターや
添加物の入っていない純生クリームを
選んで使っているので
いいかなと思っています。
甘さは砂糖ではなくラカント S というものを使っています
これはなんとカロリー、糖質、脂質
0%なんです!!すごい!!
みんなこれを使えばいいのにー!!
ちょっとお高いですが
病院代よりは全然安いと思います
。
病院代や検査代やお薬代に
たっかいお金を払ったうえに
落ち込むよりも(病院帰りってワクワクしますか？)
私は健康のために楽しくお金を使う方が
ずっと有意義だと思う
(筋トレ帰りは気分爽快♪)
前向きな投資という感じ
周りは普段の食生活や習慣には無頓着で
病院代に高いお金を払うほうが安心と
思っている人が多いんですよねぇ…
不思議…
病院なんて行っても
ネガティブなパワーを吸ってしまったり
待ち時間はやたら長いし
空気も悪くて余計具合が悪くなるし
何ひとついいことないと思うんですけどね
ま、それは人それぞれ！
お金の使い方も考え方も
もちろん先天的なご病気や事故などで
ケガをされた方などは別です
今週はたんぱく質や脂質の量を
あまり気にせず食べてみようと思います
それで体重があまりにも増えてしまったらちょっと考え直しますが
とりあえず糖質だけは取らないよう
取りすぎないようにしたいと
思っています
こまめに動いて、スクワットしつつ頑張ります。
今までより動けるようになった気がします
太ももの筋肉を鍛えたいなって思います！
体脂肪計を買いました❢
体脂肪計と言っても
体重計なんですが
家にあるのは結構古く
外で測るのと誤差があり過ぎたので
体脂肪率の正確性が高いものを買ってみました。
体重より体脂肪重視！
意外にもとてもお安いものが１位でした。
コンパクトで乗ると同時に
測ってくれるのでとても便利です。
以下引用
高い計測精度を有しており、病院やクリニックなどで使用されている医療用体組成計のInbody270で得られた数値と、検証商品の数値とを比較して体脂肪率の計測精度を評価しました。
参考サイト
https://my-best.com/135
そして何回か測ると結構数値にばらつきがあるので
測定ベストタイミングを調べると
起床後と就寝前とのこと。
参考サイト
https://www.elecom.co.jp/pickup/column/healthcare_column/00020/
これでモチベがまたアップしました❢
豆乳もダメなのか…ショック…
昨夜、たまたま見たサイトで
豆乳は良くないというのを見て
牛乳ならわかるけど…？！
どうして？と思い検索をしたら
You Tubeでよく見かけるうつみ先生や
オーガニック商品を扱ってい時々
読んでいる IN YOUのサイトに
記事がありました。
https://macrobiotic-daisuki.jp/tounyu-101573.html
毎日プロテインに混ぜて飲んでいるので
とてもショックでした。
まとめ買いしている豆乳どうしようか。
温めて飲む、1日200ml以上は飲み過ぎないようにするとましみたい
が、知ってしまった以上
飲みたくないなぁという気持ちが圧倒的。
がっかりだけど
気づけてよかった!!
これからは豆乳はやめて大豆は
お醤油やお味噌などの(もちろんスーパーの物ではなく手間ひまかけて作られた物)
発酵食品を食べようと思います。
ガン予防 藤川徳美先生のブログ
以下、抜粋です。
三石理論の概略、
1）高タンパク食、今なら高タンパク/低糖質食
2)メガビタミン
3)スカベンジャー
スカベンジャーには各種のミネラル、フラボノイド、カロチノイド、など
メグビー製品なら、「メグビーS」
今風にいえば、質的な栄養失調の改善、ということになる。
つまり、糖質過多＋タンパク不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足、の改善によりガンの99％は予防できる。
以上。
やはり糖質の取り過ぎは
良くないんだなと思いました。
元ブログはこちら。
https://gamp.ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12238850716.html?__twitter_impression=true
覚書として貼っておきます。
ブログ内の他の記事も興味深いものばかり。
参考になる方がいたら幸いです。
うつ、がん、パニック、認知症、アトピー やる気が出ない すべての不調は自分で治せる!!!
小腹がすいた時に食べるものはなんですか？
好きな食べ物はなんですか？
おにぎりや食パン、菓子パン、ケーキ、大福、どら焼き、ポテトなどついパクっとしていませんか？
糖質制限とよく耳にすると思いますが
糖尿の方だけがやるものではないんです。
スイーツだけに糖質が含まれているわけでもありません。
糖質過多による弊害は多岐にわたります。
バランスのよい食事が、不調の原因！？ 病院では治らない不調や病気も、諦めないでください。
うつ、リウマチ、発達障害、アトピー性皮膚炎、神経難病、認知症、がん……。
すべての慢性疾患は、大切な栄養が不足している「質的」栄養失調に原因があると考えられます。
「タンパク質、鉄、メガビタミン」を十分量摂取して、不調や病は自ら治す。
https://books.rakuten.co.jp/rb/16090739/?l-id=search-c-item-text-01
不調を抱えてる方にぜひ藤川徳美先生のブログを読んでみて欲しいです！
ホルモンバランスが整うのでネガティブ感情が抑えられます。
いわゆるうつ症状に多く見られますね。
集中力も高まる、落ち着きが出てくる。
ADHDのお子さんをお持ちの方が実践して結果も出ています。
試しにランチからパンやごはん、麺類、芋類などの糖質を抜いて
卵やチーズ、お肉、魚、野菜、海藻のみにしてその後の体調や睡魔がどうか
観察してみて下さ〜い。
ビタミンCもとても大事です！
こまめに、できれば１時間おきに
１mg摂るといいそうです。
試して見る価値はあると思います！！
もし合わなければやめればいいだけ
でも改善されたら？？嬉しいですよね。
長々とここであれこれ書くより
ぜひ本やブログを見て
気になる記事を読んでみてほしいです。
みんな元気になれますように＼(^o^)／
